Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Etki Eden 12 Besin

Bağırsaklarınızı Hızlıca Temizleyecek Yiyecek & İçecekler

1) Erik

• Bağırsakları çalıştıran meyveler arasında yerini koruyan erik, içerisindeki C vitamini ve lifler sayesinde bağırsak florasını düzenler.
• Yaz günlerinde erik çeşitlerini tüketerek metabolizma hızınızı yükseltebilirsiniz.
  Erik antioksidan özelliğe sahip bir meyve olduğundan vücuttaki zararlı maddeleri kolayca atmaktadır.
• Kuru erik ve yaş erik tüketerek daha sağlıklı bağırsaklara sahip olabilirsiniz.

2) Kefir

• Kefir, probiyotik bir besindir.
• Probiyotik besinler ise bağırsakların sağlığı için oldukça etkilidir.
• Fermente sütten elde edilen kefir, yemeklerin daha kolay sindirilmesini sağlar.
• Midede oluşan şişliği de önleyerek bağırsakların daha hızlı çalışmasına destek olur.

3) Brokoli

• Brokoli diğer sebzelere göre daha fazla antioksidan maddeler içermektedir. Bu durum ise bağırsak çalıştıran bir özelliğidir.
• A ve E vitaminlerini barındıran brokoli kilo vermek isteyenlerin tabaklarından eksik olmaz.
• Yemeği ve salatası ile leziz şekilde tüketilen brokoli, bağırsakların çalışmasında rol oynar.

4) Limon

• Mutfakta pek çok alanda kullanılan limon, C vitamini denildiğinde akıllara ilk gelen besinlerdendir.
• Detoks suyu içinde, salatada, çorbalarda ve daha birçok şekilde tüketilen limon bağırsakları temizleme görevini üstlenir.
• Bağırsak problemleri yaşayanların, öğünlerinde limon tüketmeleri ve içme suyuna birkaç dilim limon eklemeleri tavsiye edilmektedir.

5) Elma

• Bir kişinin gün içinde alması gereken lifler, elma meyvesinde yer alır.
• Elmayı meyve saatlerinizde tüketebileceğiniz gibi bağırsakları çalıştıran bitki çayları listenize de ekleyebilirsiniz.
• Elmayı tüketirken kabuğu ile beraber tüketilmesi daha sağlıklıdır.
• Çünkü elmanın bağırsakları çalıştırmada büyük etkisi vardır.
• Kabuğundan çayına kadar elmanın faydalarını almak için bolca tüketebilirsiniz.

6) Karpuz

• Yaz günlerinin aranan ve vazgeçilmez meyvesi karpuz, bol su içermesinden dolayı sağlıklı beslenme listesinde sıkça yer alır.
• Karpuzun en iyi özelliği de bağırsakları kısa süre içinde çalıştırmasıdır.
• Diyet beslenmelerinde de porsiyon kontrolü ile tüketilebilir.

7) Kabak

• Kabak lifli bir sebzedir ve yemeği çok düşük kalori içermektedir.
• Salatası ve yemeği hatta çorbası bağırsakların dostudur.
• Antioksidan ve lifli yapısı ile bağırsak hastalıklarını önler.
• Kabak tüketerek bağırsak florasını kontrol altına alabilirsiniz.
• Hızlı bir sindirim sistemi için kabak tüketebilirsiniz.

8) Kivi

• Sindirim sistemi için önemli bir etkiye sahip olan kivi, C vitamini deposu olarak da bilinmektedir.
• Bağırsak hastalıklarına karşı önlem almak için kivi tüketmek sağlıklı bir tercih olabilir.
• 100 gramlık bir kivinin sadece 10 gramında şeker bulunur.
• Bağışıklık sistemini ve bağırsaklarınızı korumak için kiviyi listenize ekleyebilirsiniz.

9) Biber

• Biber, yapısında bulunan kapsaisin maddesi ile metabolizmanızı canlandıracak bir besindir.
• Yeşil biber, kırmızı biber, pul biberi ve karabiber sindirim sisteminizi her an harekete geçirmektedir.
• Bağırsaklar tıkandığı anda bir miktar biber tüketerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.

10) Turşu

• Sirke ile hazırlanan ve tuz oranı düşük turşu, bağırsakların rahatlamasında rol oynar.
• Yağ yakımını hızlandıran, sindirimi kolaylaştıran sirkeli turşular aynı zamanda midenizi de korur.
• Probiyotik bakteri açısından zengin olan turşu, suyuyla da beraber tüketilmelidir.

11) Ananas

• Bağırsakları rahatlatan bir diğer besin de tropikal meyvelerden ananas oluyor.
• Ananasın şeker içerdiğini unutmadan gün içinde ölçülü şekilde tüketmeniz önerilir.
• Bu faydalı besini smoothie şeklinde tüketirseniz bağırsaklarınız için sıvı alıp boşaltım sistemini harekete geçirebilirsiniz.
• Yağ yakımına destek olan ananas sayesinde metabolizma hızlanır ve bağırsaklardaki durgunluk mazide kalır.

12) Mandalina

• Bağırsakların aktif şekilde çalışması için C vitamini alınmalıdır. C vitamini ise kış meyvelerinden mandalinadan alınabilir.
• Eğer kış günlerinde kabızlık ve şişlik durumu yaşıyorsanız mandalina tüketebilirsiniz.
• Mandalinanın asit oranı, mide için faydalıdır ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar.
• Bağırsakların rahatlamasını, dışkının yumuşamasını sağlayan mandalina sayesinde bağırsak problemlerinin önüne geçilebilir.
• Ölçülü tüketilmesi önerilir. Bodrum mandalinası ya da Akdeniz mandalinası tercih edilebilir.