Bebeksi Bir Cilde Sahip Olmak İçin Tüketmeniz Gereken Kolajen Bakımından Zengin 10 Besin
Bebeksi Bir Cilde Sahip Olmak İçin Tüketmeniz Gereken Kolajen Bakımından Zengin 10 Besin
1. Yumurta beyazı
Yumurta beyazı prolin bakımından zengindir. Prolin, kolajen üretiminde ihtiyaç duyulan bir tür aminoasittir. Kolajen üretimini devam ettirmek için kolay erişilebilir vejetaryen yöntemlerden biri!
2. Kırmızı meyveler
C vitamini bakımından zengin olan ve yüksek derece antioksidan içeren kırmızı meyveler, cildimizin zarar görmesini önler.
Hatta çileklerin portakaldan daha fazla C vitamini içerdiğini biliyor muydunuz? Aynı şekilde yabanmersini ve orman meyvesi de mükemmel C vitamini kaynakları!
3. Sarımsak
Hepimiz halihazırda yemeklere sarımsak eklemeyi çok seviyoruz, ancak kolajen üretimine olan katkısını duyunca daha da çok seveceksiniz!
Sarımsak, kolajeni arttırmakta oldukça etkili çünkü sentezlemeye yardımcı olan ve kolajen kaybını engelleyen sülfür bakımından zengin. Sarımsağın sağlığa başka birçok faydası mevcut. O yüzden dişlerinizi fırçaladığınız sürece sık tüketmenizde bir sorun yok denebilir!
4. Yeşillik
Yeşillikler, her sağlıklı beslenme düzeninin birer parçası olmak zorunda. Aynı zamanda vücudun antioksidanlarını da arttırmaya yardımcı oluyorlar!
Kolajeni arttırmaya yardımcı olan klorofil bakımından zengin olan yeşillikler ise şu şekilde: Ispanak, lahana ve yeşil yapraklı tüm sebzeler.
5. Balık
Balığın kafasının ve gözlerinin kolajen bakımından en zengin yerleri olduğunu biliyor muydunuz?
6. Fasulye
Fasulye, kolajen sentezine yardımcı olan birçok aminoasit içerir.
Fasulye ayrıca protein ve birçok faydalı besin için güzel bir kaynak; hem vejetaryen hem de veganlar için uygun!
7. Tavuk eti
Kolajen üretimini en çok destekleyen besin gruplarından birisi de kemikli etler!
Kemiklerin içerisindeki ilikte, kolajen üretimini destekleyen aminoasitler mevcut.
İlikli kemik suyunu yemeklerinizde kullanabilir, ya da tavuk eti - hindi eti vs. tüketebilirsiniz!
Kükürt içeren besinler de kolajen üretimini arttırmaya yardımcı olur. Bu yüzden, sülfür bakımından zengin karnabahar, kolajen üretimine büyük katkı sağlar!