Brokolinin Vücuda Yararları Nelerdir? Brokolinin Faydaları ve Zararları
Güneşe maruz kalma, hem çocuk hem de yetişkinler için D vitamini almanın en iyi yollarından biridir. Aynı zamanda D vitamini içeren bazı besinler ve takviyeler ile D vitamini ihtiyacı karşılanabilir. D vitamini eksikliği vücudun tüm sistemini olumsuz etkilemekle birlikte pek çok hastalığa neden olmaktadır. Eksikliğinde yorgunluk ve halsizlik gibi vücutta birçok belirtiye neden olur. D vitamini çocukların özellikle kemik gelişimi açısından çok önemli bir vitamindir. Peki, çocuklarda D vitamini eksiliği belirtileri nelerdir? Merak ettiğiniz tüm detaylar haberimizde...
D Vitamini Nedir?
D vitamini, yağda çözünen kalsiferol olarak da bilinen bir vitamindir. Hormonal mekanizmalarda görevi olan D vitamini, doğal ve bitkisel olmak üzere iki temel kaynağa sahiptir. D vitamini aynı zamanda kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan ve bağışıklığı destekleyen bir moleküldür. Bu sebeple henüz gelişme çağında olan çocuklarda eksikliğinin mutlaka giderilmesi gerekir.
Çocuklarda D vitamini Eksiliği Belirtileri Nelerdir?
Günümüzde ev ortamında daha fazla vakit geçirme, yetersiz beslenme ve açık havada zaman geçirmemeye bağlı olarak D vitamini eksikliğinde ciddi bir artış söz konusudur.
Çocuklarda D vitamini eksikliği belirtileri şöyle sıralanabilir;
• Büyüme ve gelişmede gerileme • İshal • Saç derisinde pullanma • Davranış bozuklukları
• Sürekli üşüme • Dişlerde çürüme • Yorgunluk, halsizlik • Sık enfeksiyon geçirme
• Cilt yaralarında geç iyileşme durumu • Aşırı terleme • Kaslarda yorgunluk ve zayıflık
• Kemik yapısında kalıcı bozukluklar (Raşitizm)
D vitamini Nelerde Bulunur?
D vitamininden etkili bir şekilde yararlanmak için güneş ışınlarından faydalanmak gerekir. Ayrıca D vitamini bazı besinlerde de yüksek oranda bulunur. D vitamini bakımından zengin gıdalar şunladır;
• Tavuk • Yumurta sarısı • Bazı mantar türleri • Isırgan otu, patates ve maydanoz gibi sebzeler
• Süt ürünleri • Kırmızı et • Sığır karaciğer • Somon, kılıç, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar